.
7 sposobów na radzenie sobie z upałami 1

 

7 sposobów na radzenie sobie z upałem

Wysokie temperatury mogą odbić się na każdym organizmie – o tym powinniśmy pamiętać zawsze.
Specjalnie dla Was publikujemyy listę, z której dowiecie się w jaki sposób dbać o organizm i ulżyć sobie w upalne dni.

 

 

  1. Nawadnianie
    ‘Woda niegazowa, z dodatkiem cytryny lub mięty. Zaleca się również popijanie herbaty, naturalnych soków lub mięty, która ma właściwości chłodzące i orzeźwiające. Podczas fali upałów staraj się nie pić napojów gazowanych i alkoholu – nie mają one dobrego wpływu na zarządzanie gospodarką wodną organizmu i mogą się przyczynić do wahań ciśnienia. Pamiętaj, warto pić to, co jest naturalne, zdrowie, dobrze nawadnia i jednocześnie gasi pragnienie na długo.’

 

  1. Dieta
    ‘Jedz dużo owoców – pamiętaj, że warzywa i owoce zawierające dużą ilość wody i składników mineralnych mogą schłodzić twój organizm lepiej niż niejeden napój. Jeśli nie wiesz, które owoce najlepiej się sprawdzają w upalne dni, kieruj się wskazówkami, jakie pozostawia dieta śródziemnomorska – wszak zamieszkujący tam ludzie nie mają w ciągu roku zbyt wielu chłodnych dni i muszą dbać o właściwe nawodnienie organizmu. Pamiętaj o tym, by w upalne dni mieć w domu zapas jabłek, melonów, arbuzów, jabłek, pomidorów, cytrusów i ogórków. Przydatne są również warzywa i zioła, które nie tylko doskonale komponują się z daniami, lecz można również z nich wycisnąć zdrowe i orzeźwiające soki.’

 

  1. Ubiór
    ‘Wybierając się na spacer, do pracy czy sklepu, pamiętaj o dobraniu właściwej odzieży. Podstawą są przewiewne buty oraz lekka i przewiewna odzież – staraj się nie doprowadzić do przegrzania organizmu. Ciężkie bluzy i spodnie wykonane z nieprzewiewnego materiału zostaw w domu – najważniejsze to czuć się komfortowo i wygodnie. Jeśli nie przepadasz za noszeniem sandałów, zadbaj o to, by obuwie było lekkie i gwarantowało przepływ powietrza (możesz zainwestować w buty do biegania, które łączą lekkość, wygodę i bezpieczeństwo). Wychodząc na ostre słońce postaraj się, by większość ciała była zakryta odzieżą – dzięki temu zadbasz o bezpieczeństwo i nie narazisz się na poparzenia.’

 

  1. Unikanie ostrego słońca
    ‘Udary, omdlenia i poparzenia to tylko niewielki wachlarz dolegliwości, jakie mogą wiązać się z przebywaniem na ostrym słońcu. Do tego może dojść odwodnienie lub przegrzanie organizmu – pamiętaj zatem o bezpieczeństwie. Jeśli wybierasz się nad wodę odpocząć od miejskiego skwaru, nie wystawiaj organizmu na najostrzejsze słońce. Prażenie się na plaży jest bez wątpienia relaksujące i świetnie wpływa na samopoczucie, nie należy jednak wystawiać się na najwyższe temperatury – organizm może nie znieść tego zbyt dobrze. Jeśli nie zapomnisz o kilku podstawowych zasadach bezpieczeństwa i będziesz kierować się logiką, nie grozi ci żadne niebezpieczeństwo.’

 

  1. Głowa i oczy
    ‘Podczas upałów pamiętajmy także o ochronie głowy i oczu. Zakładajmy czapki, chustki, kapelusze. Nie zapominajmy o okularach z dobrym filtrem UV, który ochroni nasze oczy przed szkodliwymi promieniami słonecznymi. Wybierzmy dobrej jakości okulary, ponieważ w większości tanich modeli, mimo zapewnień producenta, nie ma odpowiedniego filtra, więc zakładając je podwójnie działamy sobie na szkodę. Źrenica za ciemniejszym szkłem powiększa się, a szkło bez filtra nie chroni i powoduje, że do naszych oczu trafia podwójna dawka szkodliwych promieni UV.’

 

  1. Chłodzenie
    ‘Zażywaj częstych kąpieli i dbaj o właściwe schłodzenie organizmu. Wiesz już, że warto spać w chłodnych pomieszczeniach i korzystać z dobrodziejstw współczesnej myśli technicznej, dzięki której można szybko i skutecznie się ochłodzić. Jeśli nie posiadasz klimatyzacji lub wentylatora, skorzystaj ze sprawdzonego i starego jak świat sposobu na ochłodę – krótkiej kąpieli lub prysznica pod letnią wodą. Nawet jeśli ulga nie trwa długo, to pozwala chociaż odrobinę się zregenerować i ostudzić przegrzany organizm – w końcu „zimna woda zdrowia doda”. Nie zapominaj o tym, że wskoczenie pod zimny prysznic po przebywaniu na upale może spowodować szok termiczny – bezpieczeństwo przede wszystkim.’

 

  1. Planowanie dnia
    ‘Większość osób nie może sobie pozwolić na komfort siedzenia w domu w największe upały. Jeśli musisz iść w tak morderczą pogodę do pracy, postaraj się odpowiednio zaplanować dzień – unikaj wychodzenia z biura w największe słońce, korzystaj z klimatyzacji i nawadniaj organizm. Jeśli fala upałów wypada akurat w weekend, zastanów się, czy spacer w samo południe jest naprawdę niezbędny. Staraj się również nie spędzać każdej wolnej chwili w nagrzanym samochodzie i pamiętaj o tym, by w rozgrzanym aucie nie pozostawiać dzieci i zwierząt.’

 

 

Lista powstała dzięki:
https://www.compareking.pl/blog/upaly-porady
http://www.newsweek.pl/wiedza/zdrowie/jak-radzic-sobie-z-upalem-porady-na-upal,105526,1,1.html

 

Komentarze do wpisu (1)

30 lipca 2018

Fajne porady :)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl